u minimalnom roku, ukoliko se konzumira na pravi način.
Upotreba:
Nakon što kupite zeleni čaj u prodavnici zdrave hrane, kuvajte ga u vodi koja treba da se zagreje najviše do 70°C. Voda nikako ne bi trebalo da proključa, pa vodite računa o ovoj važnoj stavci prilikom pripreme. Kada je čaj skuvan, promešajte ga kako bi se oslobodilo što više katehina, koji je najbitniji sastojak za mršavljenje u zelenom čaju. Najbolje je da ga konzumirate nakon što odstoji 3-5 minuta.
Upotreba zelenog čaja ima pozitivan efekat samo ukoliko se pije umereno i u tačno određenim delovima dana. Može biti odlična alternativa za jutarnju kafu, jer pojačava psihofizičku energiju i sadrži kofein. Iz istih razloga se preporučuje konzumacija do najviše dve šolje na dnevnom nivou. Previše zelenog čaja može izazvati kontraefekat kada je zdravlje u pitanju, a ukoliko ga pijete u večernjim časovima budite spremni na nesanicu i jutarnji
umor.
napitak za mršavljenje sa ovim semenkama konzumirate ujutru.
Priprema i upotreba:
Čia semenke je najbolje konzumirati u napicima, s obzirom na to da u sirovom obliku ne apsorbuju sve svoje hranjive materije. Čia napitak je preporučljivo pripremiti uveče, kako biste ga konzumirali u toku narednog dana ili samo za doručak. Dovoljno je da ih natopite vodom i ostavite da odstoje, a ujutru će vas sačekati napitak sa semenkama koje su želatinaste i guste. Potrebno je svega 15 minuta da postanu takve, pa ukoliko zaboravite da ih pripremite uveče, to možete da učinite i ujutru neposredno pred doručak.
Možete ih kombinovati i sa jogurtom, salatama i čajem. Čia semenke nemaju jak ukus i negativna dejstva, pa ih možete uvrstiti u svoj svakodnevni meni. Bogate su omega-3 masnim kiselinama, antioksidansima i vlaknima, magnezijumom, cinkom i gvožđem.
Šta se zapravo događa sa čia semenkama kada se natope?
Kao što smo već napomenuli, optimalna upotreba čia semenki podrazumeva njihovo potapanje u vodu. Nakon što se potope, postaju guste i želatinaste, a to se dešava zato što svaka semenka za sebe obrazuje sluzav omotač, zahvaljujući kome lakše prolaze kroz digestivni sistem.
Blag i prijatan ukus ih čini pogodnim za kombinovanje sa raznim jelima, pa ih možete dodati i u kolače ili salatu, mada najbolje utiču na mršavljenje ako ih dodate u neki napitak za mršavljenje. Odlično su rešenje i za nadutost, koja prestaje da se javlja nakon nekoliko dana konzumiranja čia napitka.
#6 Napitak od šljiva za mršavljenje
Prednost napitka od suvih šljiva je u tome što ima prijatan i slatkast ukus, a istovremeno deluje na problematična područja na telu, prvenstveno topeći naslage na stomaku. Osim što podstiču mršavljenje, šljive su generalno bogate sastojcima koji pozitivno utiču na vaše zdravlje.
Pre svega, obiluju vitaminom C, B2, B6, magnezijumom, gvožđem, kalcijumom i kalijumom. S obzirom na to da su upravo suve šljive draže većem broju ljudi, upravo njih možete upotrebiti u pripremi napitka za mršavljenje.
Priprema soka od šljiva:
Osim 6 suvih šljiva, potrebne su vam i dve kašike ovsenih pahuljica, jedna kašika semenki lana, jedna kašičica kakaoa i 300 ml kefira ili jogurta. Ubacite sastojke u vaš blender i dodajte vode onoliko koliko želite da razbijete gustinu napitka. Nakon blendanja, možete popiti vaš zdravi napitak, a ukoliko se bavite fizičkom aktivnošću i pazite na ishranu, rezultati ni ovog puta neće izostati
Нема коментара:
Постави коментар